bialko w

mysle ze 14kg w tym czasie przy twojej niskiej wadze to nie bedzie problem dobra dieta przez caly czas + jakies bialko\gainer do uzupelnienia braków i spokojnie dobijesz 70. odwiedź tematy ODŻYWIANIE i bedzie gitara

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Myślę że nie ma tutaj co roztrząsać które białko jest lepsze. To przecież zależy od kilku czynników choćby od pory jego przyjmowania. Jedno jest lepsze biorąc pod uwagę aminogram inne wykazuje silniejsze działanie antyaktaboliczne, ale nie ma to tak wielkiego znaczenia dopóki dany rodzaj białka nie jest jedynym źródłem w ciągu dnia.

Anabol u ciebie cenki za bialko to jak cena za burgera w Mcdonaldzie Ty to dopiero masz pole do popisu.

Zalezy czego Ci brakuje :) W proszku lepiej białko, bo wegle mozesz dostarczyc np. z banana ;]

w każdym posiłku warzywa i tłuszcze prócz po treningowego oraz białko pełnowartościowe popraw to

Poprawiłem dość maxymalnie ;-) co się stanie jeżeli przedawkuje czasem białko ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed76e6692f74bf7a999a97a0f22d2a7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56b0d46b75b841e3b80d765f8a6fdf68.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54d24c670ca442ca68aa4099f512131.png Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-08-20 19:32:52

Gerogu dostarczam z samego 3x dziennego spożywania białka: tłuszcze: 2.21g białko: 64.98g Koncentrat białka serwetkowego: 85.19g węglowodany: 5.13g Juz sie zabieram za czytanie edit. Po prostu będę robić po każdym treningu 20min. bieżni w zupełności wystarczy? Dodatniej Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 22:23:32

Odopowiadajac na pytanie czemu ustaliłem to tak a nie inaczej. Bialko mam w okolicach 2g/kg masy ciała.Weglowodany okolo 60% całego bilansu,reszta to tłuszcze. Nie jadam codziennie ryżu z kurczakiem i staram sie tylko i wylacznie trzymac makro.Ciezko jest mi zmieścić 500g ww a na koniec dnia okazuje sie ze brakuje misporo kcal to dojadam [...]

1.kickboxing trenuje tak sobie normalnie bez dodatku typu siłownia 2.już nie redukuje ale odżywiam się zdrowo.prawie tak jak na diecie 3.co jeść na noc po treningu bo kolację mam po godzinie 21.same białko? Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-04 15:32:03

Nie ma potrzeby. Lepiej zainwestuj w białko i ciężko trenuj na siłowni, popraw dietę. PCT teoretycznie ma zapobiegać, a nie leczyć skutki. Więc jak zwiększysz masę, to jest szansa, że cycki zginą.

po pierwsze, bardzo dobry wybór. Po drugie bierz S.A.W tylko przed treningiem, 30 minut. Białko jako uzupełnienie diety, ew. zaraz po treningu. Pozdrawiam

1.WIEK: 22 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200gm WEGLOWDANY: 500gm TLUSZCZ: 100gm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka 8.TRENING: mase,niekoniecznie zalana 9.CEL CYKLU: jak wyżej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku [...]

jedyne co mozna polecic w ciemno to gainer/bialko by posklejac jakos kwestie odzywiania. ale trudno tak...

W takim razie co mogę brać od razu, czyli jakie białko itp?

a najlepiej gainer kup i bialko i bierz wg. braków w diecie jesli ją masz

ja polecam produkty mleczne w porach rannychna noc raczej nie bo laktoza jest cieżko strawna już lepiej biały ser bo białko jego nie musi przchodzic tylu procesów w organizmie

Kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g Glutamina + bcaa 5+5 przed treningiem, 10+10 (lub 15+15 czy 20+20 zależnie od finansów) w trakcie treningu Białko porcja 40g po treningu + zależnie od braków w diecie

Nie znam się za bardzo na węglach, energiach xP wystarczy same białko ostrowii? Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-05-12 13:34:12

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 115cm -udo: 63cm -talia: 81-82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad [...]